SEDENTARISMO

10 de Março

A palavra do dia de hoje é SEDENTARISMO.

Segundo o Dicionário, sedentarismo é a qualidade do que ou de quem é sedentário ou que tem vida sedentária; é a falta ou a grande diminuição da atividade física; o sedentário é o indivíduo que gasta poucas calorias por semana com atividades ocupacionais.

Uma pessoa é considerada sedentária quando não consegue gastar o mínimo de 2.200 calorias por semana com atividades físicas. O indivíduo ativo deve gastar no minimo 300 calorias por dia.

As consequências do sedentarismo são: perda de força física, atrofia muscular, surgimento de doenças (diabetes tipo 2, hipertensão arterial e infarto do miocárdio), acúmulo de   em alguns casos mais graves pode até levar à morte súbita.

As principais dicas para sair do sedentarismo são: realizar uma alimentação saudável, praticar no mínimo 30 minutos de atividade física por dia, preferir realizar pequenos trajetos caminhando, praticar a ginástica laboral, no caso de trabalhos em escritórios, trocar elevadores por escadas, realizar atividades domésticas.

Depois que o homem deixou de ser nômade, virou sedentário, tudo complicou.